Vivimos en una cultura en la que el exceso de trabajo se usa como una insignia de honor. Todos hemos escuchado las historias de los multimillonarios que han alcanzado su estatus dorado gracias a la falta de sueño. Piense en Elon Musk, quien, en un ahora famoso entrevista en 2018, declaró trabajar 20 horas diarias.
Sin embargo, no todas las personas exitosas piensan lo mismo. Jack Dorsey, CEO de Twitter y Square, ha advertido a los fundadores de startups sobre los riesgos de trabajar sin parar. Además, la investigación muestra que debe preocuparse más por su bienestar. Reducirá el riesgo de agotamiento y mejorará su salud. Puede parecer más fácil decirlo que hacerlo, pero hemos recopilado 12 consejos de equilibrio entre el trabajo y la vida para vivir una vida saludable.
Principales obstáculos para la conciliación de la vida laboral y familiar
Nos han dicho una y otra vez que el éxito profesional es igual a ser un adicto al trabajo. Desafortunadamente, el fenómeno va en aumento. Nuevos estudios muestran que los empleados están trabajando un promedio de 9.2 horas de horas extras no remuneradas por semana– 1.9 horas más que hace un año.
Esto se puede explicar observando dos factores principales: la pandemia y la cultura del ajetreo. Desde el comienzo de la pandemia, millones de personas en todo el mundo han perdido su trabajo. Como consecuencia, muchos empleados trabajan en exceso por temor a perder su fuente de ingresos. Además, COVID-19 ha acelerado la rápida digitalización del lugar de trabajo. La línea entre nuestra vida personal y profesional se ha desdibujado. Después de todo, ¿quién se siente realmente libre de ignorar los correos electrónicos del trabajo, incluso si es viernes por la noche?
Además de esto, cuando pensamos en un obstáculo principal para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, debemos observar más de cerca la cultura del ajetreo. Internet está lleno de artículos sobre cómo monetizar tus pasatiempos o mejorar tu marca personal. El mensaje detrás de esto es que debemos ser productivos todo el tiempo. Pero, ¿cuál es el verdadero costo de esto?
Por qué debería preocuparse por el equilibrio entre la vida laboral y personal
El agotamiento va en aumento. Según una encuesta de Indeed, El 52 % de los encuestados experimentará agotamiento en 2021. Un aumento del 9% con respecto a los tiempos anteriores a Covid-19. Una de las principales causas es que, especialmente durante la pandemia, los empleados han carecido de equilibrio entre la vida laboral y personal.
Además, una nueva investigación muestra que el exceso de trabajo literalmente nos está matando, con tres cuartos de millón de personas que mueren cada año por largas jornadas laborales. Sin embargo, debe preocuparse por seguir algunos consejos de equilibrio entre el trabajo y la vida también por otras razones.
Puede sonar obvio, pero tener una vida satisfactoria fuera de la oficina te hará sentir menos estresado y, en general, más feliz. El Informe Mundial de la Felicidad señaló que El equilibrio entre el trabajo y la vida es uno de los predictores más fuertes de la felicidad.
4 consejos para el equilibrio entre la vida laboral y personal a seguir en el trabajo
Una buena estrategia de conciliación de la vida laboral y personal comienza en la oficina. Es hora de aprender a establecer límites con los demás y contigo mismo.
- Deja de ser un perfeccionista
Deja ir el perfeccionismo y abraza ser un ser humano. Trabaja lo mejor que puedas, pero acepta que de vez en cuando cometerás errores. O puede que tengas un día o dos en los que no vas a ser superproductivo.
- Establezca metas realistas
No podrás lograr un equilibrio entre la vida laboral y personal hasta que comiences a establecer metas realistas en tu día a día en la oficina. Comprenda cuánto tiempo necesita para realizar una tarea y, en función de eso, defina su carga de trabajo y plazos.
- Mejora tu comunicación
Para ayudarlo a lograr el punto anterior, es posible que deba mejorar sus habilidades de comunicación. Si se da cuenta de que no puede respetar un determinado plazo, solicite ayuda o una prórroga. Al mismo tiempo, si se siente al borde del agotamiento, hable con el departamento de recursos humanos o con su jefe. Es posible que estén listos para ayudarlo.
- Tomar descansos
Sí, tomar descansos es fundamental para tu bienestar y tu rendimiento. La investigación ha demostrado que tomar descansos puede aumentar su productividad. Si bien diferentes estudios tienen diferentes opiniones sobre cuándo debe tomar un descanso, podría ser útil hacerlo después de 60 o 90 minutos. Sin embargo, si notas que no puedes concentrarte tanto tiempo, tómate un pequeño descanso cada vez que sientas que tu mente necesita un momento para recargarse.
4 consejos de conciliación de la vida personal y laboral para seguir en casa
Puede aplicar todas las estrategias correctas de equilibrio entre el trabajo y la vida en la oficina, pero es aún más importante priorizar su bienestar en el hogar.
- Toma tiempo para ti mismo
Está bien tener tiempo libre. Úsalo para cuidarte. Si un día te sientes triste y solo quieres relajarte en casa, hazlo. O si quieres caminar durante tres horas en la playa tomando un mojito, ¡adelante!
2. No seas demasiado duro contigo mismo
No mire el equilibrio entre el trabajo y la vida personal como otro objetivo. Acepte que a veces no cumplirá con todas las estrategias de equilibrio entre el trabajo y la vida que ha implementado. Y eso está bien. Escúchate a ti mismo y date un respiro.
3. Encuentra algo que te ayude a desconectar
Todos tenemos algo que ayuda a nuestra mente a desconectarse. Para algunas personas es tiempo con sus seres queridos, para otras es una clase de pintura. ¿Lo que es tuyo?
4. No responda correos electrónicos y llamadas del trabajo
A menos que sea muy urgente, no responda correos electrónicos y llamadas después de su horario de trabajo. Trate de establecer límites entre su vida profesional y personal y deje que la gente sepa su disponibilidad. Sabemos que este último punto no depende del todo de ti, por eso tenemos cuatro consejos también para empleadores y departamentos de RRHH.
4 consejos para el equilibrio entre la vida laboral y personal para empleadores y gerentes de recursos humanos
Lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal no debería ser responsabilidad exclusiva de los individuos. Los empleadores y los departamentos de recursos humanos deben desempeñar un papel importante. Si eres alumno de nuestro Máster en Dirección Estratégica de RRHH y Cambio or MBA en Liderazgo y Gestión del Talento, toma nota. Estos últimos 4 consejos para el equilibrio entre el trabajo y la vida personal serán particularmente útiles durante su carrera.
- Da flexibilidad
Desde el comienzo de la pandemia, el trabajo flexible se ha vuelto más común. Puede ser en forma de horario flexible o la posibilidad de trabajar a distancia. Es una solución en la que todos ganan, ya que los empleados pueden lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal, mientras que los empleadores pueden aumentar la productividad.
- Fija un ejemplo
Los líderes deben ser los primeros en poner en práctica todos los consejos de equilibrio entre el trabajo y la vida mencionados en este artículo. Si los gerentes y directores a menudo están al borde del agotamiento, ¿quién lo hará de manera diferente? Puede parecer misión imposible, pero se trata de aprender a priorizar y delegar tareas.
- Consulta con tus empleados su bienestar
De vez en cuando, los empleadores y los departamentos de recursos humanos deben verificar el bienestar de sus empleados. Esto se puede hacer a través de encuestas anónimas o reuniones individuales periódicas. Es crucial elegir la modalidad que mejor se adapte a las necesidades de los empleados. El objetivo debe ser crear un espacio seguro para que los trabajadores expresen cómo se sienten realmente, sin estresarlos aún más.
- Poner en marcha estrategias y políticas claras de conciliación de la vida laboral y personal.
Las empresas deben implementar políticas claras destinadas a fomentar el equilibrio entre la vida laboral y personal. Por ejemplo, Netflix ofrece 52 semanas de permiso parental remunerado tanto a las madres como a los padres. Además, los nuevos padres pueden optar por regresar a tiempo parcial si así lo desean, o regresar y irse nuevamente dentro de este año mientras se les paga la totalidad de sus salarios y beneficios.
